Der Reiz verschiedener großer Heißluft-Popcorn-Poppers, Sie brauchen einen Grund, Popcorn zu essen.
1. Senkt den Cholesterinspiegel:
Popcorn enthält Ballaststoffe, die das flüssige Cholesterin, das Ihr Körper produziert, absorbieren und über den Stuhl ausscheiden, wodurch Ihr Gesamtcholesterinspiegel gesenkt wird. Dies kann zusammen mit anderen guten Ballaststoffquellen dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.
2. Verbesserung der Verdauung:
Popcorn ist ein Vollkorn. Körner bestehen aus 3 Hauptteilen: dem Endosperm, dem Keim und der Kleie. Das bedeutet, dass es alle Ballaststoffe enthält, die helfen können, die Verdauung zu verbessern, den richtigen Stuhlgang zu unterstützen und das Risiko einer Verstopfung zu verringern.
3. Halten Sie den Blutzuckerspiegel stabil:
Popcorn hilft, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu regulieren und kann einer Hypoglykämie vorbeugen. Die im Popcorn enthaltene Zellulose verlangsamt die Aufnahme der Stärke des Popcorns ins Blut und verhindert den starken und schnellen Anstieg des Blutzuckers nach dem Essen. Popcorn enthält noch etwas Stärke, also achten Sie auf die Portionsgrößen.
4. Diabetikerfreundliche Snacks:
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist für Menschen mit Diabetes gesund. Popcorn ist reich an Ballaststoffen, leicht verdaulich und verursacht keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckers. Wenn Sie an Diabetes leiden, können Sie unbedenklich bis zu 3 Tassen einfaches Popcorn als Snack essen.
5. Reduziert das Krebsrisiko:
Popcorn enthält hohe Mengen an polyphenolischen Verbindungen, die zu den stärkeren Antioxidantien gehören. Antioxidantien sind starke Abwehrstoffe, die freie Radikale eliminieren und Krebs vorbeugen.
6. Abnehmen:
Einfaches Popcorn enthält nur 90 Kalorien pro Portion 3-, 15-mal weniger als eine Tüte normale Kartoffelchips. Der Ballaststoffgehalt in Popcorn hält Sie satt und zügelt Ihren Hunger. Popcorn ist auch fettarm, wenn es pur belassen wird (ohne dass andere Zutaten hinzugefügt werden).
7. Popcorn enthält etwas Eisen:
Laut USDA sind 0,75 Milligramm Eisen in 24 Gramm Popcorn (etwa 3 Tassen gekochtes Popcorn). Erwachsene Männer brauchen nur 8 mg Eisen pro Tag, und erwachsene Frauen brauchen 18 mg Eisen pro Tag.
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